Pitkälle on jo tultu

Parempi olo kuin pitkään aikaan! :) 

Energiaa löytyi tänään jopa imurointiin ;) Eilen kävin juoksemassa viimeisen lenkin ennen puolikasta ja jännitys sen kun tiivistyy. Tein lyhyen melko kovavauhtisen lenkin, joka oli todella raskas. En ole siis juossut mitään tarpeeksi; en vauhtilenkkejä enkä pitkiä lenkkejä. Pitäisi nyt vaan luottaa kuntoonsa silti. Jaksan kyllä juosta, kunhan maltan mennä tarpeeksi rauhallisesti. Voi vaan olla, että tapahtumatunnelmissa tekee mieli mennä kovempaa... 

Pakko vaan sanoa, että nuo pitkät lenkit tekee ihmeitä kropalle. On yhtäkkiä hirveesti timmimpi olo! On muutenkin mahtava fiilis, kun on innostunut jostain! Maanantain pitkällä lenkillä muistelin opiskelujen alkuvaiheessa juostuja matkoja ja kuinka raskailta ne silloin tuntuivat. Kuinka pitkälle niistä ajoista onkaan tultu ja kuinka kauas pääsee, kun päättää jotain ja treenaa tavoitteellisesti eikä vain junnaa siinä 3-5 kilometrissä. 

Kuukauden päästä olen toivottavasti jossain etelän lämmössä. Olisi kiva, jos vois silloin hillua bikineissä tyytyväisenä itseensä ja saavutuksiinsa.

Viimeinen pitkä

Ma 18/6 : Rintauintitekniikkaa 1h

Ti: Rintauintitekniikkaa 1h

Ke: 35 min juoksua, 260 ckal, sykkeet: max: 158 avg: 137

To: 1h 7 min juoksua, 9,7 km, ~500 ckal

Pe: -
La: 1h kävelyä
Su: -

Juhannus oli kuin mikä tahansa viikonlopun ilta, eli ei tuntunut juhannukselta. Missä olivat koivut, järvi, sauna, mökki, kokko yms.??? Eipä näkynyt. Tästä huolimatta ilta oli oikein mukava. Se vierähti kokonaisuudessaan jokilaivoilla. Viimeiset tunnit tanssittiin Aussie Bar:issa kannen alla, eikä todellakaan oltu yksin; yllättävän moni muukin oli jäänyt kaupunkiin.

Viikonloppuna ei harrastettu liikuntaa, mutta sisko tuli yllärivisiitille sunnuntaina ja käytiin shoppailemassa tyhjässä kauppakeskuksessa. Kerrankin vaatteiden sovittelu ja vaaterekkien välissä seikkailu ei ollut millään lailla tuskaista, kun tilaa hengittää oli niin paljon ja liikkeissä oli hyvä ilmastointi. Ostin yhden mekon ja topin, vaikkei olisikaan ollut varaa, ja lisäksi Craftin pannan Intersportista lauantain juoksua varten :)

hauska kuvakulma :)

Pantaa kävin testailemassa eilen 15 km lenkillä uhmaten kaikkia netin ohjeita siitä, ettei viimeisellä viikolla enää pitäisi juosta pitkää lenkkiä. Hupsista... Ensimmäinen puolikas lenkistä meni muuten kyllä kevyesti, mutta pieni pistos oli jatkuvasti seuranani. Vahva veikkaus olisi, että sen aiheutti puolikas Royal suklaapatukka, jonka vedin tuntia ennen. Silloin kun vielä uskottelin itselleni, ettei tänään tarvitse lenkille lähteä. On ihan jees istua koko päivä. Kaiken kaikkiaan lenkki oli kuitenkin aika ihana :) Menin niin hiljaa kuin pystyin, etten rasittuisi liikaa ja olisin sillä vauhdilla jaksanut vielä monta kilometriä lisää. Tein lenkin - en niinkään fyysisen kunnon vuoksi - vaan psyykkisen. Halusin näyttää itselleni, että jaksan kyllä eikä minulla ole lauantaina mitään hätää. Jännittää vain, että millaista vauhtia uskallan lähteä alussa juoksemaan... Minulla ei pitänyt olla mitään aikatavoitetta, mutta kyllä nyt ainakin alle 2:30 aikaa lähden tavoittelemaan.

Syömiset on olleet viime päivinä jäätelöä, mustikkapiirakkaa, suklaata, karkkia... Joo, oikein terveelliseltä kuulostaa. Olen kuitenkin lähinnä korvannut niillä aterioita, joten paino ei ole noussut. Ei sekään mikään fiksu vaihtoehto ole, mutta tämä nyt vaan on  mennyt näin. No excuses.

Jossittelua

Pieni pää menee ihan sekaisin, kun googlailen täällä kyllästymiseen asti kokemuksia ja vinkkejä harjoittelusta ynnä muusta ennen puolimaratonia. Faktahan nyt vain on se, että huonoa valmistautumista ei saa enää korjattua. Aikaa on enää viikko ja paniikki hiipii takaraivoon. Edellispäivän about 5 kilsan lenkki oli tahmeaakin tahmeampi, mutta onneksi eilen vedetty 10 tuntui jo vähän positiivisemmalta. Pelottavaa vain on se, että se 10kin tuntui todella pitkältä ja viikon päästä näillä harjoitteluilla pitäisi jaksaa vetää toinen samanlainen sen 10n perään... Olisi pitänyt juosta useampi noin 15 km lenkki näinä viimeisiniä viikkoina, vaan mitä tein minä??! - Laiskottelin ja keksin selityksiä ja tekosyitä.

Rahatilanteen vuoksi ruokaan ei pysty nyt panostamaan ja oiskohan se kasvisten ja hedelmien puute kun näkyy suupielten halkeiluna. Ruokavalio on melkein pelkkää pastaa ja rahkaa. Äh, ois jo heinäkuu ja paremmat ajat.

Juhannus on nyt kumminkin täällä. Lupasin kerran cityjussin kokeneena, ettei koskaan enää, mutta niin vaan jään kaupunkiin tänä vuonna taas :D Kesäinen ja eloisa Turku muuttuu lännenfilmien aavekaupungiksi jossa tuuli pyörittää oksapalloja kadulla eikä missään ole ristinsielua. Noh, kyllä me kavereiden kanssa jostain sitä elämää löydetään :) Alkoholilla en aio hirveesti läträtä, kun viikon päästä on jo juoksu edessä.

Tunnelmallista keskikesän juhlaa kaikille!! :)

Kuin kala vedessä

Okei, totta on, että olen taas ollut aikas hiljaa jonkin aikaa ja se yleensä tarkoittaa, että huonosti menee. Noh, ei se ihan vääräkään olettamus ole, sillä viime viikon liikuntasaldoja ei kannata tänne edes kirjata. Siihen kun sisältyi kokonaiset yksi juoksulenkki ja vähän pyöräilyä. Olo on kuitenkin loistava!!! ja liikuntojen sarallakin on tapahtunut kaikenlaista :)

Ensinnäkin, eilen ja tänään olen ollut 1h+1h uimatekniikkatunneilla Samppalinnan maauimalassa. Olen koko pienen ikäni ollut vedessä lähinnä tosi innokas sukeltelija, syystä että minkäänlainen normaali uinti ei oikein ole sujunut. Uinti ei ole ollut kovin kivaa, koska surkean tekniikkani vuoksi en ole pysynyt muiden tahdissa, haukkonut vettä ja väsynyt vaan siinä räpiköidessä. Nyt vihdoin sain asian korjauksen alulleen, kun bongasin netistä tuon aikuisten tekniikkaklinikan ja sain tutustua paremmin rintauinnin saloihin. En vieläkään voi sanoa uivani sujuvasti, helposti tai kauniisti, mutta muutos entiseen on todella huomattava! Nyt pitäisi vaan mennä kokeilemaan tuota uintia omassa rauhassa joku päivä, kun tuolla tunnilla väkisinkin kiirehti ja hätiköi, ettei takana tuleva hermostuisi. Olen kyllä hirmutyytyväinen, että menin vaikka jännitin ihan pirusti, että nauraako ne siellä mulle tai jotain. Joo, jännitän ihan törkeästi aina kaikkea uutta, oli se sitten kuinka hölmöä tahansa.

Jotain mun uintihistorian puutteesta kertoo myös se, että jouduin ostamaan uimapuvun noita kahta tuntia varten. Mulla on ollut sellainen viimeksi 10 vuotta sitten. Voin kertoa, että oli tuskallinen shoppailukokemus, kun ei ollut jotenkin yhtään hajua siitä, millaista uimapukua mun pitäis olla hakemassa. Myös uimalasit ostin viime hetkellä ja onneksin niin tein, sillä ilman niitä olisi kyllä ollut hankalaa, kun koko ajan uitiin naama vedessä. Tuossa kuva mun uudesta uikkarista :) Vähän pinkkiä pitää olla ;)

 

Toiseksi, minä nyt sitten menin ja ilmoittauduin Paavo Nurmi puolimaratonille!!!! Huiiiiii!!!!!! Harjoittelu ei todellakaan ole ollut sitä luokkaa mitä olisi pitänyt olla, että juoksu sujuisi hyvin, mutta otin nyt tavoitteekseni vain juosta sen läpi ilman aikapaineita. Pisin lenkkini ikinä tähän mennessä on tosiaan se 14km, että heh... Aika jännää... Onneksi siellä on ne maratoonaritkin, eli en ainakaan jää yksin radalle juoksemaan vaikka olisin kuinka hidas :) Huomenna lenkille ennen töitä, että ehtii muistua mieleen vielä että mitäs se juoksu oikein onkaan. (apuaapuaapua!!!! paniikkiiii!!!) Mutta jotenkin niin hienoa, että teen tämän ihan vain itselleni. Kukaan ei juokse kanssani. Vain minä ja asfaltti (ja pari muuta kanssajuoksijaa tietty ;) ).

Kirotut tarjoukset

Ei ole fiilis ihan korkeimmillaan. Uskokaa tai älkää, mutta mulla ei ole varaa edes ostaa mansikoita tai kirsikoita torilta vaikka mieli tekisi. Elän tän kuun ihan hirmutiukalla budjetilla. Niiden sijaan ostin sitten rasian Toffifeetä, joka oli tarjouksessa vain euron. Järkevä valinta? -No ei tietenkään ollut, mutta on hirveän raskasta pysyä ruodussa kun tuloksia ei näy. Tai näkyy, mutta niin pieniä ja niin hitaasti, että hermo menee ja turhautuu. Tänäänkin on kaunis ilma, mutta olen jotenkin apealla tuulella enkä saa itseäni penkistä ylös ja ulkoilemaan, tai siis urheilemaan. Ulos taidan mennä kaverin kanssa; kai puistoon istumaan, ehkä jopa jäätelölle. Ehkä raitis ilma vähän edes nostaisi mielialaa. Luulen, että eniten kyllä vaikuttaa mieleen nyt tuo rahatilanne. Kesäksi kun tekisi mieli vähän uusia garderoopiakin, mutta kun ei niin ei. Täytyy vaan malttaa heinäkuuhun, jolloin tilanteen vähän pitäis kääntyä nousuun lomarahojen myötä. Ehkä menen vielä illalla juoksemaankin enkä hanki itselleni entistä pahempaa mieltä mussuttamalla koko iltaa jotain kotisohvalla.

Mittailuja

26.3. ottamani mitat löytyvät tuolta Minä-välilehdestä ja kopioin ne nyt tähänkin vertailun helpottamiseksi. Otin tänään uudet mitat, vaikka aamupaino näytti taas vaihteeksi sitä 59,9. Enköhän mä ole jotain lihaksia itselleni kehittänyt noilla juoksulenkeillä ja power-tunneilla, kun painosta huolimatta pari senttiä on paikoin lähtenyt.

vyötärö (2cm navan yltä): 78  76
lantio (pepun kohdalta): 94  96
vasen reisi: 55  55,5
oikea       : 54,5  55
vasen haba levossa: 29  28
oikea                     : 28  -
rinnan alta: 76  74,5

Hassua tuossa on tietenkin se, että reidet ja lantio näyttävät vaan levinneen... Lantion kohdalla epäilen kyllä, että olen mitannut sen jostain eri kohdasta (seliseli :). Noh, mene ja tiedä. Muuten suunta on oikea.

Eilen olin reipas ja kävin vielä 9 tunnin työpäivän jälkeen juoksemassa intervalleja läheisellä pururadalla. Ajatuksena oli viettää lenkillä nyt edes se puoli tuntia, mutta yli tunnin lenkiksi se taas kumminkin venähti ;) Pitäisi opetella juoksemaan niitä lyhyitäkin lenkkejä. Eikä muuten ottanut yhtään päähän, että raahasin puhelimen mukaan, jotta sports tracker olisi piirtänyt mun reitin ja mitannut sen, ja kun pääsin kotiin tracker ystäväni olikin mitannut matkaa kokonaiset 0 kilometriä!!! Voi kiitos. Ja mä vielä mielestäni katsoin, että se lähti raksuttamaan aikaa lähteissäni. Höh :( No, onneksi oli kello ees mukana, niin ajan sain ylös.

Hieno viikko:)

Takana hyvä viikko :)

Ma 4/6: Power 55min

Ti: 1h 13min juoksua, 11km, ~600ckal + jammailua ulkoilmakonsertissa ja myöhemmin baarissa

Ke: -

To: Cardio Step Interval 55min + Shape 15min

Pe: -

La: 1h 36min juoksua, 14km, 774ckal

Su: -

Alkaa oikeasti tuntua siltä, että mussa on sitä poweria ja että mä jaksan kyllä ihan mitä vain. Kunto siis kasvaa! Painokin on tullut hurjat 200 grammaa alaspäin :) En ole vieläkään ilmoittautunut puolimaralle, mutta lauantaina kävin tosiaan kokeilemassa kuinka pitkälle juoksu kantaa. Ehkä juoksin liian kovaa jossain välissä, mutta tuo 14 kilsaa oli tälllä kertaa aika maximi. Viimeiset 20 minuuttia rasitti aika pahasti varsinkin lonkan koukistajia. Netin (ei aina niin luotettavat) keskustelupalstat väittävät, että jos jaksaa juosta 10 kilsaa, jaksaa kyllä puolimaratonin. Onko näin??? Ihan hyvin kai voisin mennä kokeilemaan. Eihän minulla ole mitään aikatavoitettakaan, paitsi ehkä joku 10 km aikaan perustuva mielessä väijyvä numero... Elikä menen.. En mene.. Menen.. En sittenkään... Menenhän... aaaaarggghhh!!!

Today's weather forecast proudly presents: "No Rain"

Johtuen alkuviikon laiskottelusta ja loppuviikon asteen oikeutetummasta (pitkän työpäivän jälkeen) nysväilystä, viime viikon liikunnat näyttävät juurikin näin säälittäviltä:

Ma 28/5: -
Ti: -
Ke: -
To: 1h 4min juoksua, 542 ckal, ~10 km
Pe: Power 55min
La: -
Su: -

Eilen olin taas Powerissa. Sinne on jotenkin niin helppo mennä. Voi olla varma siitä, mitä on tulossa. Tällä kertaa haastoin itseni rintalihasbiisissä ja nostin painoja 7 kilosta + tanko 10 kiloon + tanko ja huhhuh, että tuntu raskaalta. Viimisessä sarjassa oli pakko jättää pari nostoa väliin, ettei tanko tipu mun naamalle tms. Olin vielä ajatellut, että ehkä vois mennä tunnin jälkeen hetkeks crossailemaan, mut olin ihan puhki ja loppu et oli kyllä pakko jättää väliin (ainakin vielä tällä kertaa).

Onneks sateet on nyt kadonneet ja voinkin tästä lähteä aamulenkille ystäväni kanssa :) Saa nähdä kumpi vie kumpaa ;)

Mussa on sittenki taistelutahtoa

Hah! Revin itseni juoksulenkille eilen ja puhelimen sovellusohjelma, Sports tracker tallensi lukemiksi aika lailla samoja kuin Naisten kympiltäkin. Kesto 1h 4min ja matka n. 10 kilsaa :) Kaloreita kului kuitenkin parisataa (!!) vähemmän enkä ottanut mitään loppuspurtteja, eli tuon infon perusteella jo voisi sanoa, että pystyisin kyllä sen kympin juoksemaan jonkun verran nopeamminkin. Naisten kympillä vaan aina jänskättää sen verran, etten uskalla lähteä tarpeeksi nopealla vauhdilla heti alusta asti. 

Paavo Nurmi puolikkaalle osallistuminen on edelleen pohdinta-asteella. Se päälle 10 kilsaa kun on pisin lenkki edelleen, mitä olen tänä keväänä juossut. Miten sitä jaksaisi kiskoa siihen vielä puolet lisää?? Ensi viikolla, jos on jossain välissä sellainen tarpeeksi levännyt olo, voisi testata kuinka pitkän lenkin oikeasti jaksaa juosta. Siitä voisi saada vähän vinkkiä voimien ja kunnon riittävyydestä. Suunnitelma B olisi juosta tuo puolikas vasta Ruissalojuoksuissa syyskuussa, mutta en millään jaksaisi odottaa sinne asti :) Tosin voisihan siinä välissä juosta vaikka toinen kymppi jossain... 

Tänä aamuna olin Powerissa rääkkäämässä lihaksia. Täytyy sanoa, että "Kiitos, ihana ohjaaja, kun jaksoit muistuttaa, ettei pidä kuunnella sitä ääntä pään sisällä joka käskee lopettamaan. Poweria kyllä löytyy loppuun asti!" Välillä tekee niin mieli luovuttaa, mutta sitten kun tajuaa tuollaisen pienen asian, sitä vetää loppuun sisulla ja jälkeenpäin hymyilyttää :). Hartiabiisi on mulle aina ihan tappoa, mutta tänään jostain syystä sekään ei tuntunut ihan niin pahalta.

Eilen illalla teki taas hirveesti mieli jotain herkkuja, mutta onneks kaapissa ei yksinkertaisesti ollut mitään :) No mutta aina mä jotain keksin, joten join lasin punaviiniä ja sillä se makeanhimo lähtikin. En nyt väitä, että tuo olisi jotenkin suositeltava vaihtoehto, mutta parempi kuin moni muu ja jonkun tutkimuksen mukaan lasi viiniä päivässähän on jopa suositeltavaa x)