Consistency - The missing key to success?

Vähän myöhässä tulee, mutta tässä viime viikon liikkumiset:

Ma 21/5: 1h 18min juoksua matalilla sykkeillä, 10,84 km, 650 kcal

Ti: 30min + 30min kävelyä

Ke: Power 55min + normaalia fyysisempi työpäivä

To: -

Pe: juoksun ja kävelyn sekalainen vuorottelu yhteensä 50min

La: kävelyä Korkeasaaressa :)

Su: Naisten 10! 1h 4min juoksua, 710 ckal (max 204, avg 177) + 100m uintia

Voisinpa sanoa, että tästä viikosta on tulossa yhtä reipas, mutta toisin on. Koko alkuviikkona en ole tehnyt yhtään mitään muuta kuin käynyt töissä, eikä kyse ole siitä ettenkö olisi ehtinyt. Maanantain antaisin vielä anteeksi, koska olin todella väsynyt tuon sunnuntain jälkeen, mutta ti ja ke olikin sitten pelkkää veltostelua 'for no reason'. Eilen illalla päätin herkutella parilla lasilla punkkua, manchego-juustolla, chorizo-makkaralla ja piel de sapo -melonilla. Juusto oli kyllä hyvää, samoin meloni, mutta viini oli aivan liian vahvaa tai täyteläistä minun makuuni ja chorizo ei maistunut millekään. Muutenkin tuntui, että kiskoin niitä napaan kuin leipää, eikä sillä olisi ollut mitään väliä mitä olisin siinä syönyt. Olisi ollut myös kiva jakaa tuollaiset herkut jonkun kanssa, mutta minäpä asustelen ja vietän iltojani täällä ihan yksin, niin se siitä sitten... Ensi kerralla valitsen jotain järkevämpää.

Olin päättänyt, että nyt alan oikeasti rajoittaa tuota vaa-alla ramppaamista max 2 kertaan per viikko ja koska käväisin siinä jo maanantaina, niin tänään voisin jättää sen väliin. Sitä paitsi, kannattaako edes mennä mieltään pahoittamaan noiden iltasyömisten jälkeen?! Noh, kaikesta huolimatta menin kuitenkin vaa-alle tänä aamuna ;) x) Olen parantumaton. Ja olisittepa nähneet ilmeeni, kun luku oli vihdoinkin sen 59,9, joka se oli tätä blogia aloittaessanikin! Sen jälkeiset about puoltoista kuukautta se onkin kieppunut siellä yli 60 kilossa. Voi kunpa suunta nyt olisi alaspäin ihan tosissaan...

Kympin tunnelmia

Ihan mahtava viikonloppu takana! Perjantaina lähdin Espooseen siskon luokse, käytiin jumalaisen maittavalla ricottasalamiartisokkaparmesaanipizzalla italialaisessa ravintolassa Helsingissä ja siitä siskolle katsomaan Prinsessa-leffaa. Lauantaipäivästä muutama tunti meni Korkeasaaressa pyöriessä. Ihana paikka, mutta valitettavasti lämpimän päivän vuoksi esimerkiksi kissalaakson kisuista näkyi lähinnä vaan hiukan selkäkarvaa, kun ne makoilivat varjossa piilossa. Pitää mennä uudemman kerran joskus vaikka syksyllä, kun eläimet on vähän virkeämpiä.

On niin kuuuuma...

hui, hanhi! ;)

Illalla meillä oli viisustudio, jonka äärellä syötiin 300 gramman pihvit, grillattua ananasta ja avocadosalaattia. Oliko vähän hyvää, mutta ei välttämättä fiksuin tankkaus seuraavan päivän kymppiä ajatellen... Miksi oli pakko ahmia se koko pihvi yhtään säästelemättä??!! 

Mut siis: Hyvä Ruotsi!!! Ei siellä kyllä kukaan muu ois voinutkaan voittaa. Se oli ehdottomasti ehjin, kaunein ja paras esitys koko kisoissa. Tykkään :) Olin myös Viron pojan puolella ja Kuula-kappale kipusikin kymmenen kärkeen, kunhan päästiin loppupuolen maiden äänestystuloksiin. 

Ennen...

Sunnuntain juoksuun olen oikein tyytyväinen :) En ollut vielä ehtinyt kovasti juoksennella tässä keväällä, joten siihen nähden ihan hyvä tulos. Aikani oli oman sykemittarin mukaan 1h 4min ja se oli noin viiden minuutin parannus viime vuodesta. Kaloreita kului 710, maximisyke 204 (loppukiri) ja keskisyke 177. Jälkeenpäin ajatellen ensimmäiset viisi kilsaa olisi uskaltanut juosta kovempaakin, mutta mulla ei oikein ollut mitään käsitystä kuinka kovaa jaksaisin juosta, kun olen nyt juossut vain hitaita peruskestävyyslenkkejä matalilla sykkeillä. Siinä viiden-kuuden kilsan paikkeilla alkoi kuitenkin askel lentää ja päätin, että nyt alitetaan ainakin viime vuoden aika jos ei muuta. Rannan läheisyydessä kulkeva hiekkatie oli yhtä hirveä juosta kuin aiempinakin vuosina; hiekka pöllyää, aurinko paahtaa ja askel on raskas. Loppusuoran juoksin niin kovaa kuin kengistä lähti välittämättä siitä, että sykkeet huiteli taivaissa. En tiedä, mistä ne voimat siihen oikein löytyi :) Maaliin tulon jälkeen saatu eineskanapastasalaatti ei varmaan missään muussa tilanteessa voisi maistua paremmalta (inhoan eineksiä). Juoksun ja jälkipiknikin jälkeen käytiin vielä uimassa sata metriä stadikalla (kun ilmaiseksi pääsi)  ja sitten thaimaalaisravintolan kautta siskolle ja illalla junalla taas Turkuseen ihan koomassa.

...ja jälkeen (oli pakko sensuroida - ehkä karsein ilmestys ikinä ;)

Tänäänkin vielä on olleet aika väsyneet tunnelmat, ei varmaankaan pelkästään juoksun vaan kaiken sen auringossa oleilun takia myös.

Tuloksia metsästämässä

Höh, 

tylsää tässä on se, että olen nyt vajaa kolme viikkoa pysynyt mielestäni kaidalla tiellä; liikkunut (entiseen verrattuna) paljon ja syönyt terveellisesti, MUTTA paino ei suostu tulemaan alas 60 tuolta puolen eikä sentitkään huvene. Tänä aamuna vaaka näytti 60,1, joka on jo suuri saavutus, kun se vielä viime viikon tiistaina oli 60,6. Ajattelin sitten ottaa uudet mitat, jos mittanauha olisi armollisempi. Mitä vielä! Se ketale lisäsi blogin alussa ottamiini mittoihin kaikkiin suurinpiirtein sentin. Äh ja murrr :(

Kiloklubin mukaan syön (tai ainakin edellispäivänä söin) ihan suositusten mukaan ja kalorivajettakin tuli liikunnasta. Homma taitaa nyt vaan olla se, että kun minähän olen normaalipainoinen, niin ei tästä kiristetä kuin liikkumalla ihan joka päivä. Tai kai nyt yksi lepopäivä sallittaneen, mutta muuten. Se ei vaan ole niin helppoa ihmiselle, joka kovin helposti jää kotisohvalle satoi tai paistoi. Ehkä jopa edellisen päivän lenkki tai jumppailut tuntuu kropassa ja ei nyt oikein viitsi sitten taas rasittaa itseään. Tiiättekö; se on asenneongelma se ja siitä on päästävä eroon!

Kohti Naisten kymppiä

Oon kyllä superahkera päivittäjä x) ...oops!
Tässä siis viime viikon urheilut:

Ma 14/5: -

Ti: 1h juoksua (438 kcal)

Ke: Zumba 55min

To: 25min pyöräilyä + Cardio Step Interval 55min + 25min pyöräilyä (519 kcal)

Pe: -

La: (clubitanssailua)

Su: -

Viime viikonloppu meni tosiaan kotipaikkakunnalla. Askarreltiin ystävän hääkutsuja ja juhlittiin toisen synttäreitä. Oli kakkutarjoilua pariin otteeseen, mutta onneks juomapuoli jäi aika vähiin ja baarissa tuli tanssittua ahkerasti :)

Tällä viikolla olen jo juossut kevään pisimmän lenkin, vajaat 11 kilsaa! Olen iloinen:) Vauhti oli hyvin rauhallinen, mutta tarkoitus olikin juosta vaan matkaa eikä keskittyä nopeuteen. Eilen oltiin kaverin kanssa rehkimässä Powerissa ja voin kertoa, että aamuenergioilla tehty kestävyyspunttijumppa on aika 'heavy stuff'. Siitäkin huolimatta tein ehkä ekaa kertaa hauissarjan ihan kokonaan jättämättä yhtään toistoa väliin :) 'Baby steps', mutta edistystä kuitenkin :) Ja vitsit, että powerin jälkeen on aina sellanen "Ai että mä oon tosi sporttinen mimmi" -olo, hahahhahahahh :D Joopajoo...

Perjantaina lähdenkin kohti Espoota siskon luokse ja sunnuntaina juostaan sitten Naisten 10!!! Ilmat kuulemma jatkuu sinne asti yhtä kauniina ja kesäisinä, eli lämmin lenkki odotettavissa. En tiedä vielä laitanko naisten kymppi -paidan päälleni vai äidin ostaman uuden hihattoman juoksutopin... Hmm.... Tuo valkoinen ei oikein ole minun värini nimittäin, joten kallistun ihqun pinkin juoksutopin puoleen ;) Mahtavaa Naisten kymppiä kaikille muillekin sille osallistuville!!! :)

Back on track:)

Motivaatio on edelleen pysynyt hyppysissä ja olo on heti paljon parempi kun alkaa tuntea, että kroppakin herää henkiin niin sanotusti. Sellainen löysä olo on ihan hirveä. Vatsa pullottaa tuossa kuin irrallisena osana, eikä siihen ole mitään tuntumaa. Niin uskomattomalta kuin se tuntuukin, pääsin siitä tunteesta pois ja viime viikolla liikuttiin seuraavasti:

Ma 7/5: 10min juoksua + 50min kävelyä + 15min juoksua

Ti: Cardio Step Interval 55min

Ke: 20min kävelyä + 10min+20min+20min juoksua

To: 45min kävelyä

Pe: Power 55min

La: -

Su: 1h 15min kävelyä

Olen tyytyväinen :) Päätin, että silloin kun ei yhtään innosta urheilut, menen edes kävelylle. Pitkä kävely kuitenkin sekin kuluttaa kaloreita ja polttaa rasvaa ja on niin paljon parempi kuin sisällä, koneen ääressä istuminen. Kaikki aktiivisuus on kotiin päin ja sen kyllä huomaa hyvässä olossa!

Kaapeistakaan ei löydy tällä hetkellä muita herkkuja kuin pari Dr. Oetkerin Chock intense vanukasta, joita en laske kovin pahaksi. Ovat vain siltä varalta, että tulee olo etten kerta kaikkiaan voi elää ilman suklaata ;) Ostin myös pakasteena pensasmustikoita rahkan joukkoon - pelkkää luksusta, nam! :)

Tulin hetki sitten zumbasta ja olo on hyvin raukea. Luulin, että se olis sellainen kevyt aamun aloitus, mutta hikoilinkin kuin pieni possu ja sain hirveän päänsäryn, että se siitä kevyestä. Mutta kivaa oli :)

Mennään metsään!

Aa... Mitäs tuossa edellisessä viestissä lukikaan: "En osta herkkuja kotiin..." Ööh, miksi mun pakastimessa sitten on jäätelö??? :D No niin, olen taas tainnut tehdä ostoksia itseltäni salaa. Mikähän ajatusvirhe siinäkin on tullut? Eilen söin siis jäätelön, samoin edellispäivänä ja vielä olis pakkasessa yksi. 

MUTTA, olen myös vihdoin saanut kiinni motivaatiosta :) Maanantaina olin kävelyllä ystäväni kanssa, joka oli toipumassa flunssasta, ja juoksin tapaamispaikalle ja takaisin. Tiistaina olin Cardio Step Intervallissa (lihaskuntoa ja steppilautajumppaa), jonka jälkeen olin totaalisen poikki ja kaikkeni antanut. Eilen ajattelin ensin vain mennä kävelylle palautumaan CSI:sta, kunnes päätinkin olla päästämättä itseeni liian helpolla ja puin juoksureleet päälleni. Reitti vei asfalttitietä pitkin pururadalle, jossa sain mahtavan idean lähteä seuraamaan polkua, joka vei pois radalta kohti kallioita ja metsän siimestä. Pitkän matkaa sain loikkia kallioilla ja ihailla samalla maisemia, kunnes eksyin reitiltä ja tajusin että nyt ei ole kyllä mitään hajua, missä suunnassa koti on... Seikkailin sitten tovin risteilevillä metsäpoluilla etsien sitä pururataa ja siinä tuli kyllä ylimääräiset 10-15 minuuttia lisää lenkkiin ennen kuin löysin etsimäni, heheh :) Onneksi edes pururata on vanha tuttu, joten sille päästyäni, tiesin kyllä heti missä mennään. No joo, pientä seikkailumieltä hei :) Eikä se metsä kovin suuri ole. Mulla on vaan tavallista huonompi suuntavaisto.

Suosittelen kyllä metsässä juoksemista kaikille, varsinkin jos motivaatio on heikoissa kantimissa! Oli se vaan niin kiva hyppiä ja loikkia siellä kallioilla, tasapainoilla ja väistellä juuria sun muita (paitsi että olin ihan varma koko ajan, että siel on käärmeitä, jaiks!). Tuntu myös kuin ois ollut 30 astetta lämmintä!!! Lenkkiasuna mulla oli tekninen lyhythihainen ja capritrikoot. Kesä kesä, tule jo!:)

Tänään on lepopäivä, koska oon melkein koko päivän töissä ja rehkinyt alkuviikon jo ihan tarpeeksi. Jos jotain, niin illalla vois vielä mennä kävelylle. Katsotaan...

Motivaation herättelyä

Ohops, en sitten tainnut ottaa itteeni niskasta kiinni niin kuin viimeksi lupasin. Motivaatio on todella ollut kadoksissa, enkä siksi ole tännekään kirjoitellut. Tein päätöksen, että vapun jälkeen otan taas rajummat keinot käyttöön, kun ei tästä näytä muuten tulevan mitään. Meinaa sitä, että yritän vähentää hiilareita enkä muutenkaan osta mitään herkkuja kotiin. Jos niitä on tarjolla muualla tms., niin ei se maailma siihen kaadu, mutta kunhan en tuo kotiin, etenkään suklaata. Ja en siis ajatellut varsinaisesti karpata, vähennän vain minimiin riisin, pastan ja leivän popsimisen. Syynä tähän se, että viimeksi kun niin tein, siitä oli oikeasti minulle hyötyä. Tarkoitan, että näkyi kropassa ;) Muun muassa aamupuuron syön edelleen ja pitää vähän katsoa, mitä tuo tekee jaksamiselle lenkkipoluilla ja jumpissa. Sen mukaan mennään.

Aloitin nyt liikunnat siltä pohjalta, että teen sitä mikä tuntuu hyvältä juuri nyt. Eilen ja tänään olen käynyt ihan pelkästään kävelylenkillä, koska ei huvittanut tippaakaan juosta. Yllättävää, sillä olen aina ollut nimenomaan kävelyvastainen... Nyt olen oikein nauttinut noista parista lenkistä auringonpaisteessa ammentaen iloa pienistä, kauniista hetkistä joen rantaa reippaillen. Illalla olisi tarkoitus mennä vielä ehkä Cardio Step Intervalliin.